「椅子から立ち上がる瞬間に腰が痛い」
「長く座った後、腰が伸びにくい」
「車から降りる時に腰がつらい」
このような腰痛にお悩みではありませんか？
座っている間はそれほど痛くないのに、立ち上がろうとした瞬間に「ズキッ」と腰が痛むという方は少なくありません。
特に、長時間のデスクワークや車の運転が多い方では、座った状態が長く続いた後に腰の痛みやこわばりを感じることがあります。
大田区蒲田・梅屋敷のグリーンPCTカイロプラクティックでは、痛む腰だけを見るのではなく、姿勢や骨盤、股関節、背骨など身体全体の状態を確認することを大切にしています。
なぜ座った後の立ち上がりで腰が痛むのでしょうか？
椅子に座っている時と立っている時では、身体の使い方が異なります。
長時間座った状態が続くと、腰や骨盤まわり、股関節などの動きが少なくなります。
その状態から急に立ち上がろうとすると、腰や周辺の筋肉・関節に負担がかかり、痛みや動かしにくさを感じることがあります。
また、座っている時の姿勢も関係します。
たとえば、
- 背中を丸めて座ることが多い
- 椅子に浅く腰掛けている
- 長時間パソコン作業をしている
- 脚を組む癖がある
- 車の運転時間が長い
といった生活習慣が続いている場合、腰だけではなく骨盤や股関節、背骨全体の動きにも影響している可能性があります。
こんな腰痛はありませんか？
座った後の腰痛には、次のような訴えがよくみられます。
- 椅子から立ち上がる瞬間に腰が痛い
- 立ち上がってすぐは腰が伸びない
- 数歩歩くと少し楽になる
- 長時間座っていると腰が重くなる
- 車から降りる時に腰が痛い
- ソファから立つ時がつらい
- 朝起き上がる時にも腰が痛む
- お尻や脚にも痛み・しびれを感じる
同じ「立ち上がる時の腰痛」でも、身体の状態は一人ひとり違います。
そのため、痛みの場所だけで原因を決めつけることはできません。
腰だけが問題とは限りません
腰が痛いと、つい「腰が悪い」と考えてしまいます。
しかし立ち上がる動作では、腰だけを使っているわけではありません。
骨盤、股関節、背骨、脚など、身体のさまざまな部分が連動して動いています。
たとえば股関節が動きにくくなっている場合、その動きを補うために腰に負担がかかることも考えられます。
また、長時間座っている時の姿勢によって、特定の場所に負担が集中している可能性もあります。
そのため、痛む腰だけを揉んだり刺激したりするだけではなく、身体全体の状態を確認することが大切です。
デスクワークが多い方は特に注意
パソコンを使う仕事では、気が付くと1時間、2時間と同じ姿勢で座り続けていることがあります。
集中していると、ほとんど姿勢を変えないまま仕事を続けてしまう方もいるでしょう。
長時間同じ姿勢が続いた後、
「立とうとすると腰が痛い」
「一度腰を伸ばしてからでないと歩けない」
という状態を繰り返している場合は、座り方だけでなく、普段の身体の動きについても確認してみることが大切です。
できる範囲で一定時間ごとに立ち上がったり、少し歩いたりして、長時間同じ姿勢を続けないようにすることも一つの方法です。
車の運転後に腰が痛む方もいます
車の運転も、長時間同じ姿勢になりやすい生活習慣の一つです。
特に仕事で長時間運転する方は、
「運転している時より、車から降りる時が痛い」
「降りてすぐ腰が伸びない」
「少し歩くと動きやすくなる」
と感じることがあります。
さらに、お尻から太もも、ふくらはぎなどに痛みやしびれがある場合には、腰痛だけでなく坐骨神経痛などが関係しているケースもあります。
症状が長く続いている場合は、自己判断せず身体の状態を確認することが大切です。
このような症状がある場合は医療機関へ
腰痛の多くは日常生活の中で経験される症状ですが、なかには医療機関での診察が必要なケースもあります。
特に、
- 急激に強い痛みが出た
- 発熱を伴っている
- 脚に力が入りにくい
- しびれが急激に強くなっている
- 排尿・排便に異常がある
- 転倒や事故の後から強く痛む
などの場合は、まず医療機関を受診してください。
グリーンPCTカイロプラクティックでは検査を重視します
グリーンPCTカイロプラクティックでは、
「腰が痛いから、とりあえず腰を揉む」
という考え方ではなく、施術前に身体の状態を確認することを大切にしています。
姿勢や身体のバランス、背骨や骨盤などを確認し、なぜ腰に負担がかかっているのかを考えたうえで、一人ひとりに合わせた施術方針を決めていきます。
また、強く身体をひねったり、無理にボキボキ音を鳴らしたりすることを目的とした施術ではありません。
「マッサージをしても、また腰が痛くなる」
「何年も同じ腰痛を繰り返している」
「どこに行っても腰だけを施術されてきた」
という方にも、まず現在の身体の状態を知っていただくことから始めています。
座った後、立ち上がる時の腰痛でお悩みの方へ
椅子から立ち上がる時の腰痛は、腰だけではなく、普段の姿勢や骨盤、股関節、背骨など身体全体の状態が関係している場合があります。
「仕事中は何とか大丈夫だけれど、立つ瞬間が痛い」
「長く座った後に腰が伸びない」
「最近は朝起きる時にも痛くなってきた」
という方は、一度身体全体の状態を確認してみるのも一つの方法です。
グリーンPCTカイロプラクティックでは、大田区蒲田・梅屋敷周辺で腰痛にお悩みの方のご相談を受け付けています。
腰痛を繰り返している方も、お気軽にご相談ください。
よくある質問
Q.座っている時は痛くないのに、立つ時だけ痛いのはなぜですか？
長時間座った状態から立ち上がる際には、腰だけでなく骨盤、股関節、背骨などが連動して動きます。どの部分が影響しているかは一人ひとり異なるため、身体全体の状態を確認することが大切です。
Q.デスクワーク中は何時間ごとに立った方がよいですか？
長時間同じ姿勢を続けないことが大切です。仕事の状況にもよりますが、できる範囲でこまめに姿勢を変えたり、立ったり、少し歩いたりするようにしましょう。
Q.車から降りる時に腰が痛いのも相談できますか？
はい。長時間の運転後に腰が痛む方もいらっしゃいます。いつ痛むのか、どの動作で痛むのかなどを確認しながら身体の状態を見ていきます。
Q.お尻や脚にしびれもあります。腰痛と関係がありますか？
腰痛とともに、お尻から脚に痛みやしびれが出る場合には、坐骨神経痛などが関係しているケースもあります。強いしびれや筋力低下などがある場合は、まず医療機関を受診してください。
