坐骨神経痛でやってはいけないこととは？蒲田の整体院が解説

「坐骨神経痛の時は動かない方がいい？」
「ストレッチをしても大丈夫？」
「痛くても歩いた方がいいの？」

お尻から足にかけて痛みやしびれがあると、日常生活で何をしてよいのか迷う方も多いと思います。

坐骨神経痛と呼ばれる症状は、身体の状態や背景にある原因が一人ひとり異なります。

そのため、

「坐骨神経痛なら全員これをやってはいけない」

というものがあるわけではありません。

ただし、症状が強い時に無理をしたり、自己判断で強い刺激を加えたりすると、痛みやしびれが強くなることがあります。

今回は、坐骨神経痛のような症状がある時に注意したい行動について解説します。

1. 痛みを我慢して無理に運動する

「動いた方が早く良くなる」と考え、痛みを我慢してウォーキングや筋力トレーニングを続けてしまう方がいます。

軽く身体を動かすことで楽になる方もいますが、強い痛みやしびれが出ている時に無理をする必要はありません。

特に、

• 動くほど痛みが強くなる
• 足のしびれる範囲が広がる
• 歩くと足に力が入りにくい
• 運動後に症状が長時間悪化する

といった場合は、運動を続けず身体の状態を確認することが大切です。

「痛くても我慢して続ける」ことが必ずしも良いとは限りません。

2. 強いストレッチを繰り返す

坐骨神経痛について調べると、さまざまなストレッチが紹介されています。

しかし、症状の原因や身体の状態によっては、強く伸ばすことで痛みやしびれが増す場合があります。

特に、

「痛いほど伸ばした方が効く」

と考えて、強いストレッチを繰り返すのはおすすめできません。

ストレッチ中に、

• 足のしびれが強くなる
• 電気が走るような痛みが出る
• 終わった後も症状が強く残る

場合は、無理に続けないようにしましょう。

3. 長時間同じ姿勢を続ける

坐骨神経痛のような症状は、長時間座っていることでつらくなる方もいます。

特に、

• デスクワーク
• 長距離運転
• ソファに長時間座る
• 電車や飛行機で長時間座る

などでは、同じ姿勢が続きやすくなります。

「座っている時はまだ我慢できるけれど、立ち上がる時につらい」

という方も少なくありません。

できる範囲で姿勢を変えたり、短時間立ったり歩いたりして、同じ姿勢を長く続けすぎないようにすることが大切です。

4. 痛い場所を強く揉み続ける

お尻や太ももが痛いと、

「ここが硬いから強く揉めばよい」

と思う方もいます。

しかし、痛みやしびれが出ている場所が、必ずしも症状の原因とは限りません。

強く揉むことで一時的に気持ちよく感じても、その後に痛みやしびれが強くなる場合もあります。

坐骨神経痛のような症状では、腰、骨盤、股関節、背骨など身体全体の状態を確認することが大切です。

5. 痛みやしびれを長期間放置する

「そのうち治るだろう」

と何か月も症状を我慢してしまう方もいます。

軽い症状が自然に落ち着くこともありますが、

• しびれる範囲が広がってきた
• 痛みが以前より強くなった
• 歩ける距離が短くなった
• 足に力が入りにくくなった

といった変化がある場合は、放置せず状態を確認してください。

症状の変化を見逃さないことが重要です。

6. 「坐骨神経痛だから」と原因を決めつける

坐骨神経痛は、一つの病気の名前ではなく、お尻から足にかけて出る痛みやしびれなどを表す言葉として使われます。

その背景には、腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症などが関係している場合もあります。

また、それ以外の要因で似た症状が出ることもあります。

そのため、

「坐骨神経痛だから、この体操をすれば治る」

と決めつけるのではなく、まず身体の状態を確認することが大切です。

安静にしすぎるのもよくない？

「坐骨神経痛なら、ずっと横になっていた方がいいですか？」

という質問もよくあります。

強い痛みがある時には休むことも必要ですが、症状が落ち着いているのに長期間まったく身体を動かさない状態が続くと、身体が動かしにくくなることがあります。

重要なのは、

無理をすることでも、完全に動かないことでもなく、現在の状態に合わせること

です。

痛みが強い時と症状が落ち着いている時では、適切な過ごし方も変わります。

すぐ医療機関を受診した方がよい症状

坐骨神経痛のような症状がある方で、次のような変化がある場合は、整体院への相談よりも先に医療機関を受診してください。

• 足に力が入りにくい
• 急に歩きにくくなった
• しびれが急激に強くなった
• 両足に強いしびれが出ている
• 排尿・排便に異常がある
• 股の周辺に感覚の異常がある
• 発熱を伴う
• 転倒や事故の後から症状が出た

こうした症状がある場合は、自己判断せず早めに整形外科などの医療機関で確認することが大切です。

グリーンPCTカイロプラクティックでは検査を重視しています

グリーンPCTカイロプラクティックでは、

「坐骨神経痛だから同じ施術をする」

という考え方ではありません。

お尻や足にしびれがあっても、身体の状態は一人ひとり異なります。

当院では、姿勢や身体のバランス、背骨や骨盤などを確認し、身体全体の状態を把握したうえで施術方針を考えていきます。

また、強く身体をひねったり、無理にボキボキ音を鳴らしたりすることを目的とした施術ではありません。

「何をしても症状を繰り返している」
「ストレッチをすると逆につらくなる」
「長時間座るとお尻から足がしびれる」

という方にも、まず現在の身体の状態を確認することから始めています。

坐骨神経痛でお悩みの方へ

坐骨神経痛のような症状がある時に大切なのは、

「何かをすれば必ず良くなる」

と考えることではなく、現在の身体の状態に合った対応をすることです。

特に、

• 強い痛みを我慢して運動する
• 強いストレッチを繰り返す
• 長時間同じ姿勢を続ける
• 痛む場所を強く揉み続ける
• 症状の悪化を放置する

といったことには注意しましょう。

グリーンPCTカイロプラクティックでは、大田区蒲田・梅屋敷周辺で坐骨神経痛、腰痛、足のしびれにお悩みの方のご相談を受け付けています。

症状を繰り返している方も、お気軽にご相談ください。

よくある質問

Q.坐骨神経痛の時は歩かない方がよいですか？

必ずしも歩いてはいけないわけではありません。歩いて症状が軽くなる方もいれば、歩くほど痛みやしびれが強くなる方もいます。症状が強くなる場合は無理をせず、身体の状態を確認してください。

Q.坐骨神経痛にストレッチは効果がありますか？

身体の状態によっては役立つ場合もありますが、すべての方に同じストレッチが適しているとは限りません。しびれや痛みが増す場合は中止してください。

Q.お尻をマッサージしても大丈夫ですか？

軽い刺激で楽になる方もいますが、強く揉むことで症状が悪化する場合もあります。痛みやしびれが強くなる場合は続けないようにしましょう。

Q.坐骨神経痛は放っておけば治りますか？

自然に症状が落ち着くケースもありますが、症状が悪化している、しびれが広がっている、足に力が入りにくいなどの場合は放置せず医療機関で確認することが大切です。