「筋トレ中に左腰を痛めてから、良くなったと思ってもまた痛くなる」
このようなお悩みで来院された40代男性の症例をご紹介します。
症状は3か月前から続いており、整形外科で腰のレントゲン検査を受けても明らかな異常は指摘されませんでした。
当院で身体の状態を確認すると、うつ伏せになった際に右胸部と左腰部が高くなり、身体全体にねじれがみられました。
5回目頃には腰の痛みはほとんど感じなくなりましたが、身体のねじれはまだ少し残っているため、現在も身体の状態を確認しながら施術を継続しています。
※以下は実際の一症例です。症状や施術による変化には個人差があり、すべての方に同じ結果を保証するものではありません。
漫画で見る今回の症例
来院時のお悩み
【年代】40代
【性別】男性
【主な症状】左腰の痛み
【症状が出たきっかけ】筋力トレーニング中
【症状の期間】約3か月
【特徴】良くなっては再び痛くなる状態を繰り返していた
3か月ほど前、筋力トレーニング中に左腰を痛めました。
しばらくすると痛みが軽くなるため、再び筋トレを始めるものの、負荷をかけるとまた左腰に痛みが出る状態を繰り返していました。
「このまま筋トレを続けていいのか」という不安もあり、来院されました。
整形外科でレントゲン検査
腰痛が続いたため整形外科を受診し、腰のレントゲン検査を受けていました。
しかし、画像上では明らかな異常は指摘されなかったとのことでした。
レントゲンで大きな異常が見つからなくても、動作や身体の使い方によって痛みが続くことはあります。
そのため当院では、画像検査の結果だけではなく、
・どの動作で痛みが出るのか
・左右の身体の高さ
・背骨や骨盤の状態
・身体全体のバランス
・筋肉の使い方
なども確認していきます。
当院で確認したこと
今回、特に特徴的だったのが、うつ伏せになったときの身体の状態でした。
身体を確認すると、
右胸部が高く、左腰部も高くなっている
状態がみられ、身体全体にねじれがありました。
痛みを感じているのは左腰でしたが、左腰だけを見て施術方針を決めるのではなく、胸部や骨盤を含めた身体全体のバランスを確認しました。
筋力トレーニングでは、フォームや身体の左右差によって特定の場所に負担が集中することがあります。
そのため今回も、
「筋トレで腰を痛めたから腰だけを施術する」
のではなく、身体全体の状態を確認することを重視しました。
今回の症例で重要だったポイント
この方の場合、
「痛みが良くなっては再発する」
という点が重要でした。
痛みが軽くなると身体が元の状態に戻ったように感じますが、身体のバランスや動きの左右差が残っている場合、再び同じ動作をした際に腰へ負担がかかることがあります。
今回も、腰の痛み自体は施術を重ねる中で軽くなってきましたが、身体のねじれはまだ少し残っていました。
そのため、
「痛みがなくなったから終了」
ではなく、今後の再発予防も考えながら身体の状態を確認していく方針としています。
施術について
検査結果をもとに、その時々の身体の状態に合わせて施術を行いました。
腰だけに強い刺激を加えるのではなく、身体全体のバランスを確認しながら施術を進めました。
当院では、無理に身体をひねったり、強くボキボキ鳴らすことを目的とした施術は行っていません。
身体への負担に配慮しながら、姿勢や身体のバランスを確認して施術を行います。
５回目頃には腰の痛みがほぼ消失
施術を続け、5回目頃には左腰の痛みをほとんど感じなくなりました。
それまで筋トレをすると、
「また痛くなるのではないか」
という不安がありましたが、症状が軽くなるにつれて、その不安も少なくなってきました。
筋トレも授受に再開
現在は、筋力トレーニングも少しずつ再開しています。
最初から以前と同じ負荷に戻すのではなく、身体の状態を確認しながら徐々に負荷を上げています。
現在のところ腰の痛みはほとんどなく、筋トレに対する不安も軽減しています。
痛みがなくても身体のねじれを整えたい
腰痛自体はほとんど感じなくなっていますが、身体のねじれはまだ少し残っています。
ご本人も、
「また同じような腰痛を繰り返したくないので、痛みがなくても身体のねじれが少なくなるまでは続けたい」
と希望されています。
今後も身体の状態を確認しながら、筋トレを続けても腰に負担が集中しにくい身体づくりを目指していきます。
院長から
筋トレ中に腰を痛めた場合、
「筋肉を傷めただけだろう」
と考えて、痛みが軽くなったらすぐに以前と同じトレーニングに戻す方も少なくありません。
しかし、痛みを繰り返している場合には、
・身体の左右差
・フォーム
・背骨や骨盤の状態
・筋肉の使い方
・トレーニング負荷
なども確認することが大切です。
今回の症例でも、痛みのある左腰だけではなく、身体全体のねじれが確認できました。
グリーンPCTカイロプラクティックでは、痛む場所だけに注目せず、身体全体を確認したうえで施術方針を考えています。
筋トレで腰を痛めた方へ
・筋トレ中に腰を痛めた
・デッドリフトやスクワットの後に腰が痛む
・腰痛が良くなっては繰り返している
・レントゲンでは異常なしと言われた
・トレーニングを再開するのが怖い
・腰痛を気にせず筋トレを続けたい
このようなお悩みがある場合は、一度ご相談ください。
強いしびれや急激な筋力低下、排尿・排便の異常、発熱、外傷後の強い痛みなどがある場合は、まず医療機関を受診してください。
グリーンPCTカイロプラクティック
大田区蒲田・梅屋敷
※本症例は一例であり、施術による変化には個人差があります。
